Начало зимы называется Хеманта Риту – зимний сезон. В сезон зимы вата-доша возбуждается, а огонь пищеварения усиливается. В это время года важно не забывать о зарядке, согревающем массаже и сауне. Держите тело в тепле, пейте согревающие напитки.
Рекомендации
Массаж с применением масел, после которого совершайте омовение теплой водой.
Одевайтесь тепло. Всегда закрывайте уши.
Зимой рекомендуется немного дольше спать, но важно и не пересыпать – это приведет к увеличению капхи.
Можно немного увеличить свой рацион питания.
Ходите в бани или принимайте согревающую ванну.
Не рекомендованы в это время суровые посты.
Увеличивайте физические нагрузки, они способствуют более активному движению крови.
Диета
Если зима холодная и влажная, готовьте согревающую сухую пищу с преобладанием в ней острого вкуса.
При холодной и сухой зиме рацион должен быть теплым и увлажняющим: манные и рисовые каши на молоке, творог с медом или вареньем. Теплые напитки, компоты.
Отдавайте предпочтение горячей, жирной, маслянистой (с добавлением гхи), кислой и соленой (квашеная капуста) пище.
Употребляйте теплое коровье молоко с добавлением тростникового сахара.
Ешьте больше и чаще. Избегайте легкой и холодной пищи.
Употребляйте согревающие специи: имбирь, горчица, перец.
Коментарии